SM骨盤でやせモテBODY☆

2010年06月03日 10:16

一覧です: SM骨盤でやせモテBODY☆ : » 骨盤整体 [整体院扶桑から] 骨盤ダイエットみなさん、こんばんは。骨盤ダイエットに興味あるんですが、やり方などご存知な方いますか？ちなみに、自分は男ですが男でも効果あるのでしょうか？(続きを

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寺門琢己の「だから！カラダ！げんき！」 powered by ココログより

画像は http://sachihiro.com/wordpress?p=321 より

下半身ダイエット＋セルライト除去について質問です。

下半身ダイエット＋セルライト除去について質問です。こんばんは。最近夏に向けて下半身ダイエットを始めました。スペック的には身長155cm 体重49キロ体脂肪24％位で、上半身は全くと言うほど太っていなく下半身だけぽっちゃりと言うか、ぶよぶよのかなりのデブです。サイズ的にはB86 W60 H95 太もも周り50センチ越えです。お尻も恥ずかしい位大きく、お尻太もも共にセルライトだらけです。普段の食事は置き換えでは無く、1日1,5食位しか食べませんと言うか食べれません。お水は一日2リットル以上飲んでいます。野菜とお魚中心の食事で、食事とは別に食物繊維(粉末タイプ)とコラーゲン(フィッシュコラーゲン)とビタミンサプリメントも取っています。骨盤もかなり広がっている為、今流行の骨盤巻くだけダイエットをしています。やり方はバンドを巻いて、その場で腿上げ＋腰回しです。あとは身体が硬いのもあって、寝る前に適度なストレッチを行っています。筋肉量も絶対的に少ないと思うので、筋トレもしたいと思っているのですが、情報がありすぎて何をしたら良いのか分からない状態です。お尻、膝上のお肉(かなりあります)、脚全体を細くしたいのです。そしてセルライトもかなりあるので、どうしても消したいです。セルライトについては調べてみて http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2675887.html で書かれている事も分かるのですが私の場合・禁煙する。・ダイエット剤、総合保健薬、睡眠薬、抗不安剤、利尿剤を止める。が出来ない状態にあります。うつ病とパニック症と不眠症があり薬はやめれなくタバコもやめたいとは思うのですが、通っている病院で今やめるとストレスがかかって、かえって病気が悪化すると言われている為やめれません。そして色々調べてる内にマッサージは結局セルライトや下半身には効かないと言うのもよく見かけます。私の場合どうしたら下半身を細く、そしてセルライトを消すことが出来るのでしょうか？纏まりの無い文面で申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。

Yahoo!知恵袋より

【ルイ・シモンズ公認】West Side Barbell社製　バンド・トレーニング（ヘビー/赤紫）

【価格】 15500 円 (税込み)
【ショップ】フィットネスショップ
【説明】
バンドの強度：ヘビー/赤紫（2本1セット）※ 写真のカラーです。バンドの幅：約6.3cm 運動負荷：36.3〜45.3kg ※バンドは負荷のかかっていない状態から負荷をかけて約8倍まで伸びる強度を有するラテックス製品です。※バンドによって得られる負荷はあくまでも目安です。使う人の身長、使う際のバンドの長さによってかかる負荷は変わってきます。バーベルやダンベル、あるいはマシンのように、現在自分が挙上している重量が何kgであるかを知ることはきません。パワーリフターのためのバンドトレーニングパワーリフターがバンドトレーニングを行なう目的はベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3試技の挙上重量を伸ばすことにある。バンドを使うことで、可動域中の負荷を変えることができるため、スティッキングポイントを克服したり、あるいは限定した可動域だけを強化したりすることができ、必要に応じて取り付け方を変えたり、バンドの張力の強さを加減することができる。同じ目的でチェーンを使ったやり方もありますが、バンドなら移動も楽に行なえるし、3試技以外の種目も工夫次第で可能になります。筋力強化、瞬発力強化、リハビリ、柔軟性向上！！バンド・トレーニング　瞬発力を向上させる粘っこさ！ウェストサイド・バーベル、あるいはルイ・シモンズの名前はこれまで様々なトレーニング記事の中で紹介されてきた。ウェストサイド・バーベルには世界のトップランクに入るパワーリフターたちが大勢いる。そして、実はシモンズ氏自身も、5つの階級で記録を持つ6名のエリート・パワーリフターたちの中のひとりなのである。彼らは実践的な練習の中からどうしたら最大出力を伸ばすことができるか、どうしたらパワー3試技の成績を更新することができるか、純粋に、そしてまじめに取り組んできた。彼らの考え方ややり方は、多くのトレーニング専門家たちに強い影響力をもたらしてきた。バンドトレーニングもそのひとつである。ジムでバーベルを使ってトレーニングを行なう人たちの多くが、それ以上のことを望むことはない。つまり、バーベル、ベンチ台、ラックさえあれば、とりあえずはそれで満足し、それで行なえる種目を淡々とこなしているにすぎないのだ。しかし、必ず誰もがスランプに陥る。なぜか。それは、相変わらず同じ器具を使い、相変わらず特定のプログラムにしがみついてワークアウトを続けているからだ。こなすことが目的になってしまっており、今の状況を改善しようとか、向上するための工夫をしようとは思わないのだ。あるいは、単純にセット数を増やしたり、レップス数を増やしたり、重量を増やしたりするだけで“プログラムを工夫している”と思いこんでいたりする。それでスランプからの脱却できればいいが、壁にぶち当たったまま、もがき苦しみ続ける場合がほとんどだろう。そんなとき、バンドトレーニングは今までとはまったく異なった刺激を筋肉に与えてくれる。難しいやり方ではあるが、得られる結果は非常に大きい。バンドを付けても負荷が増えるだけじゃないかと思うだろうが、それは間違いだ。単により重い重量を扱うのとはわけが違うのである。どう違うのか。それはまるで、バーベルに粘り気の強い物質がくっついてしまったように、動きがネチネチし、それでも力を入れて動かそうとすると、バーベルに粘りが出て、なかなかラックから浮かせることができなくなるのである。つまり、筋肉の出力を大きくすると同時に、筋肉からの出力を瞬発的に行なわなくてはならないということだ。スピードが伴わなければ、粘っこさを出しているバーベルは持ち上がらない。持ち上がったとしても、勢いがなければ、フルレンジでその種目を行なうことは困難だ。通常、スクワットやベンチプレスで、諸君らが瞬発力を使ってバーを持ち上げようとすると、可動域のトップに到達する前に、諸君らは意識的に瞬発的なスピードを遅くするようにブレーキをかけざるを得ない。そうしなければ、関節が過伸展されて大ケガを負ってしまうことになる。しかし、バーベルの両端にバンドを引っかけて、もう一方のバンドの端をラックに引っかければ、バーベルの動きに粘りが出て、勢いよく持ち上げようとしても、バンドに制御されてなかなかスピーディーに持ち上げることはできなくなる。当然、トップまで動きにブレーキがかけられなくても、バンドが動きを制御してくれるから、関節が過伸展されることは避けられる。このように、バンドを使ってベンチプレスやスクワットなどを行なうと、瞬発的に出力される力を向上させることができるのだ。バンドを使った後で、通常のベンチプレスやスクワットを行なうと、動きにスピードが出て、より重い重量を扱うことができるようになっているはずだ。 ● 配送区分：A ● ルイ・シモンズ公認　バンド・トレーニング（ライト）運動負荷（13.6〜22.7kg）● ルイ・シモンズ公認　バンド・トレーニング（アベレージ）運動負荷（29.4〜38.5kg）

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