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無理を承知で敢えて質問です。 身長161センチ体重57キロ（ピッタリ一ヶ月前は52キ....

無理を承知で敢えて質問です。 身長161センチ体重57キロ（ピッタリ一ヶ月前は52キロだった） 事務仕事で通勤は車。 仕事中はほとんど座りっぱなしでヒマすぎて仕事自体もあまりない。 ＰＣに向かって知恵袋見てるだけ。今現在特に運動なしで毎日の摂取カロリーを計算してみたら 平均で2500キロカロリーもありました。 3食きちっと食べますが仕事中ヒマすぎる事によって、 「お腹空いてるわけでもないのについ」という間食と 「食べても食べても満たされない」という理由による間食で四六時中食べっぱなし。 一ヶ月前まではコアリズムやってたのですが、どうもメンタル的に 落ち着かない日々が続いてしまい、運動もする気になれず ひたすら過食に至った次第です。 無理だしバカだというのも分かるんですが、一気に太ってしまった分と プラスアルファで減量＆減脂肪！して体重はせめて50キロ、 服のサイズを13号⇒11号、最終的には7号くらいになりたい ブーツもキツくてファスナーが上がらなくなってしまったのでスッと上がって しかも若干隙間ができるくらい締めたいです。 コアリズムはサボらず10分だけでもいいので毎日継続する事を頑張るとして それ以外に何か方法ないでしょうか？！ スロトレ10分した後に、コアリズム40分とか毎日やったら大晦日までには どれくらいの効果が望めるでしょうか。。。 朝バナナとかもやったらいいかしら。 ジムは通おうと思えば職場の体育施設が利用できますが、あまり前向きではありません。 岩盤浴・ホットヨガは近所にあるので通う事ができます。 正直、食べる事自体は大大大大好きなので量を減らせません。 お菓子の量は減らす努力をしますがｗ なるべく食べたいものはモリモリ食べてシェイプアップしたいわけです。 パンが大好きでしょっちゅう食べてます。 パンの変わりに玄米にしたらいいとか、黒ウーロン茶を飲むよりコントレックスを一日一本飲んだほうがいいとかそういうアドバイスもください。チョコレートやクッキー唐揚げ牛丼ハンバーグなど甘くて脂質の高いものとしょっぱくて脂質の高いもの大好き。 どなたか私にスーパーダイエットプランを立てて教えて下さい。 スロトレの本、買おうかなぁと今本気で考えてますが… 腰回し 2分間骨盤ダイエット 朝バナナ どれもうまくいってないので…これ以上ダイエット本に手を出すのもマズイ気がしています 最後に不思議なのが、膝の上の太ももの筋肉だけは発達しています。普通に立っていても筋肉が隆起しており力を入れると太さがひどすぎます。 でも前側だけで内側裏側がダルッダル。しゃがんだり正座すると太ももの太さが2倍になります。 これも本気で困ってます。

Yahoo!知恵袋より