腰回しで変形性股関節症になるのを防げ！

腰痛になってしまいました。予防や改善していく為に良いストレッチ方法や運動方法....

腰痛になってしまいました。予防や改善していく為に良いストレッチ方法や運動方法など経験談や良い書籍やサイトなど何でもいいので参考にさせてください！私は３４歳、既婚、職業は美容師。趣味はゴルフです。身長１６８センチ、体重７０キロのメタボ体系です。昨日、整形外科にも診てもらいましたが、レントゲンには目に見えるような悪い箇所もなく、日頃の仕事上の腰への酷使、急な運動（ゴルフ練習）で炎症を起こしてるのかも・・・。と言うことで安静にすることとコルセットと湿布、痛み止めの薬がでました。予想通りの診察結果でしたが、これでは今は痛みは無くなっても、根本の解決にはなってないと思うので結局いずれかは再発だろうと思います。仕事（美容師）も独立して一人で営業してるので休めないですし、趣味のゴルフもまだまだ楽しみたいと思います。再発を少しでも妨げられるように、これからダイエットもし、努力して行こうとは思いますが知恵がありません。何か良いストレッチ方法・体験談・書籍・サイトなどご存知の方、お教えいただけないでしょうか？よろしくお願いします。

Yahoo!知恵袋より