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どうしたら筋肉がつきますか？見た目的にきれいな（？）いい感じになるのでしょう...

どうしたら筋肉がつきますか？見た目的にきれいな（？）いい感じになるのでしょうか？２７歳（男）です。質問というか、相談です。半年ほど前、人生初めて本気の恋愛をしました。職場恋愛です。しかし私の見た目では、全く自信がありませんでした。。まずは見た目から普通になろう。メガネからコンタクトに変え、散髪屋からカットモデルとかもやってる今風の店に変えました。服装もお洒落な友達に聞きまくり、また街中で自分みたいな体格をした人をちらっと見てあんな感じかーと参考にしたり、ファッション誌を読んだり、店に行っては店員さんとも話し、センスが変わりました。それと並行しながら、その好きな女性と仲良くなろうと自分から飲み会、花火大会、バーべキュー等企画し、職場外でも話せるように、仲良くなれるように、と自分たち周辺の同僚らも巻き込んで夏を送りました。何とか以前に比べ仲良く自然に話もできるようになってきました。ただ、体系が２７にしてお腹も出ていて（身長１８１、体重８０、ウエスト９４）見た目かなり太っていました。。。先月からダイエット、体を絞り込もうと、食事制限、日々のカロリー計算をしたり、間食、肉脂っこいものは取らない、毎日の腹筋腕立てぐらいですが、功を奏し、今体重７１、ウエスト８３まで来ました。周りから激変した！！と言われてます。しかし太もも、二の腕も一回り落ちてしまった感じで見た目が貧相な感じです。でもお腹周りはまだ。。。腹筋腕立てやっているにも関わらず、一緒に筋肉も落ちてしまった感です。そこで、本格的に何かやりたいという願望があります。今は水泳がいいな、と思ってます。家の近くに市民プールもあるし、また水泳は全身運動だから筋肉もいい感じにつくかな、とオリンピック見ていて思ったのもきっかけです。みなさんはどのようなことをして体系維持とかしてますか？こうしてダイエットに成功した、とかの話があればうれしいです。老若男女問わず、水泳経験者が」見てくれれば意見も聞きたいです。初めに断っておきますが、お腹に巻いて使う機具等は却下させてください。恋愛をきっかけに、仕事オンリーの自分が、休日はゴロゴロしかしていなかった無趣味だった自分が、何か変わろうとしてます。ちょっとずつですが、自信も出てきました。なのでチャレンジして達成し自信も付けていきたいと感じてます。ずっと続けていけたらいいな。まじめで、あまり面白ネタではないですが、よろしくお願いいたします。

Yahoo!知恵袋より